03. 水と人体🔗
人体の約60%は水でできています。 DENBA技術が「水分子」に着目している背景を知っていただくと、 なぜ生活全体の水分習慣が大切かが見えてきます。
体内の水分はどこに🔗
成人の体重の約60%が水分。年齢で変わります。
| 年齢層 | 体水分の割合（目安） |
|---|---|
| 新生児 | 約 75% |
| 成人 | 約 60% |
| 高齢者 | 約 50% |
水分の内訳：
- 細胞内液（約2/3）：細胞の中
- 細胞外液（約1/3）：血液・リンパ液・組織間液
→ つまり水は、血液として運ぶ／組織を潤す／細胞の中で代謝を回すための あらゆる場面で主役を務めています。
水が担っている主な働き🔗
- 栄養と酸素の運搬（血液として）
- 老廃物の排出（汗・尿として）
- 体温の調整（発汗・血流による熱の運び方）
- 代謝の場（化学反応はすべて水の中で進む）
- クッション（脳脊髄液・関節液など）
1日に失う水と、補うべき水🔗
健康な成人で、1日に約 2.5L の水分が出入りしています。
出ていく水（約2.5L） - 尿：約 1.5L - 汗・呼気：約 0.7〜0.9L - 便：約 0.1L
入ってくる水（約2.5L） - 飲み物：約 1.2L - 食事：約 1.0L - 体内代謝：約 0.3L
→ 意識して飲む水は、最低でも 1.2L／日 が目安。 体格・気温・運動量で増えます。
上手な水分のとり方🔗
飲むタイミング（1日例）🔗
- 起床直後：1杯（200ml）
- 朝食時
- 午前の途中
- 昼食時
- 午後の途中
- 入浴前後
- 就寝前：1杯（コップ半分でも可）
→ 「のどが渇いてから」では遅い。少量を小刻みに。
何を飲むか🔗
- ベース：水・白湯・麦茶・カフェインなしの飲み物
- 運動時：塩分・糖分を含むスポーツドリンク
- カフェイン入り（コーヒー・緑茶）は、水分量に含めて数えないのが安全
飲み過ぎにも注意🔗
- 1時間に1L以上を一気にとると、水中毒のリスク
- 心臓・腎臓に持病がある方は、医師の指示に従う
水の質を意識する🔗
「量」だけでなく「何を飲むか」も大切です。
- ミネラルバランス（軟水・硬水）
- 飲料水の安全性（塩素・不純物）
- ペットボトルの保存環境（高温・直射日光を避ける）
ご自宅の水道水を浄水器でととのえる、ボトル水を選ぶなど、 ご自身に合うスタイルでよいので、続けやすい形にしてください。
DENBA技術と水分子🔗
DENBA技術は、もともと 水分子の動き に着目した特許技術として生まれました。 食品の鮮度保持で使われている技術が、その応用として人体を対象とする DENBA Health に 発展しています。
人体の60%が水であるからこそ、普段の水分習慣を整えることが、 DENBA空間で過ごす時間との相性を高めます。
飲んでいる水が DENBA で「変わる」というものではありません。 体内に十分な水分があり、循環が滞っていない状態のほうが、 体本来の働きが滑らかに進むという、当たり前の話を整えていただくものです。
まとめ🔗
- 体重の約 60% が水
- 細胞内・血液・組織液として、運ぶ・潤す・代謝する主役
- 1.2L／日 の意識的な水分摂取が目安
- 一気にではなく 小刻みに
- 量だけでなく質・続けやすさも意識